7 tips bij lage rugklachten
7 tips om van je lage rugpijn af te komen.
Bijna iedereen krijgt wel eens te maken met rugpijn, bij de een schiet het zomaar in de rug, de ander wordt ermee wakker. Bij de een is het al heel lang aanwezig bij de ander is het een komen en gaan van klachten. Vaak weet je niet waardoor de klachten ontstaan. Zolang je niet de oorzaak weet is het ook lastig van je klachten af te komen. De fysiotherapeut kan jou hierbij helpen. Bekijk hier onder de tips die Pouw Fysiotherapie jou geeft.
- Kom erachter waardoor jou rugklachten ontstaan, en ga samen met de fysiotherapeut aan de slag om de oorzaak aan te passen.
- Blijf bewegen en blijf niet stilzitten. Bewegen bevorderd jou herstel.
- Beweeg ontspannen, vooral mensen met langdurige rugklachten gaan de rug ontzien, waardoor de rug zwakker wordt. Als je je schoenen pak probeer dit gewoon met een gebogen rug te doen, de rug is ten slotte gemaakt om al deze bewegingen te maken. Doe je dat niet zal de rug stijf en gespannen blijven.
- Doe spierversterkende oefeningen voor je rug en buikspieren.
- Voldoende nachtrust om het herstel optimaal te bevorderen.
- Leer omgaan met stress, stress kan voor verhoogde pijnprikkeling en spierspanning zorgen en kan lage rugklachten in stand houden.
- Houdingsadvies; de beste houding is de volgende houding, oftewel blijf niet te lang in één houding zitten/staan.
Pouw fysiotherapie kan je begeleiden bij jouw lage rugklachten.
Maak direct online een afspraak
