Wat is de 'beste' houding bij zitten werk?

Vaak wordt gevraagd wat is nu de beste houding achter de computer? Ik zal hieronder wat tips geven maar de belangrijkste tip is, ‘de beste houding is de volgende!’. Oftewel blijf in beweging en varieer in werkhoudingen er is geen één houding de beste. Ook van de hele dag keurig recht zitten kun je pijnklachten krijgen.  

Langdurig in dezelfde houding zitten kan pijnklachten veroorzaken en leiden tot pijnlijke spieren, hoofdpijnklachten, nek en rugpijn of uitstralende pijn naar de armen. Het vermijden van langdurig stilzitten kan deze klachten voorkomen. Wordt een houding gevoelig dan geeft je lichaam dit eigenlijk zelf al aan, Het is tijd om in beweging te komen. Verander je positie;

• Gebruik een fitnessbal of wiebelkussen.
• Wissel af met een een stabureau.
• Zet een beweegwekker, ga een kop koffie halen, doe wat rek- en strekoefeningen of ren een keer de trap op en af.
• Een wandeling tijdens je pauze is ook erg prettig om het lichaam wat beweging te geven.

Wil je toch extra aandacht voor je zithouding met veel ondersteuning.

• Je voeten staan vlak op de grond
• Je onderrug steunt volledig tegen de rugleuning
• Stel je bureau in op ellebooghoogte, zo zorg je ervoor dat je niet met opgetrokken schouders zit.
• Het scherm staat recht voor je niet schuin naar links of rechts. De bovenkant van het scherm staat op ooghoogte.
• Zorg ervoor dat je toetsenbord niet te dichtbij ligt, laat je onderarmen op het bureau steunen.

Houd je na deze tips toch nog klachten? Ik help je graag om te kijken wat de oorzaak van jouw klachten is. maak snel een afspraak! 072 720 22 32

Maak nu een afspraak